Das Essen als Zaubermittel zur Kompensation von Stress.
Sind sie ein Stressesser?
Wir entspannen und belohnen uns mit Essen. Warum ist das so? Jeder Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens, ganz eigenen Strategien mit Stressverhalten umzugehen. Dabei spielen verschiedene Auslöser eine Rolle. Wir Menschen gehen unterschiedlich mit Wut, Ärger, Enttäuschung etc. um. Einige rauchen, nehmen Tabletten, Alkohol oder arbeiten übermäßig viel, andere treiben übermäßig viel Sport oder schlafen nur und wir essen! Schwierig wird es wenn es immer mehr wird und wir an Gewicht zunehmen.
Wir Übergewichtigen haben das ESSEN gewählt, um seelische Probleme und Stress zu entfliehen und einen Ausgleich zu finden. Jeder Mensch hat bei Geburt ein normales Hungergefühl, wir brauchen essen um zu leben. Eine ausgewogenen, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung ist für unseren Körper sehr wichtig. Aber ich denke, dass wissen Sie bereits und haben das schon oft gehört, dass es Ihnen schon zu den Ohren raus kommt. Zumindest ging es mir immer so. In meiner Arbeit geht es darum, zu schauen welche Bedürfnisse Sie mit dem Essen befriedigen. Woher kommt Ihr Stress? Ist es der innere Antreiber oder sind es die äußeren Umstände? Es ist vielleicht auch noch zu wissen, es gibt den positiven und den negativen Stress. Positiver Stress kann auch hilfreich sein. Negativer Stress hingegen kann auf Dauer krank und unzufrieden machen.
Beantworten sie für sich selbst einmal die folgenden Fragen:
Sind Sie oft unzufrieden mit sich?
Sie kommen abends nach Hause, oder die Kinder sind im Bett, der Haushalt ist erledigt, ihr Körper kommt zur Ruhe. Was passiert dann?
Ist Essen die Nummer 1 um sich selbst zu belohnen?
Wie hoch sind Ihre Erwartungen an dich selbst und an die Anderen?
Wir nutzen, dass Essen zum Beispiel, um kurz zu pausieren, unserem Gehirn und unserem Körper neues Benzin zu geben, um weiter zu funktionieren. Damit alles schnell wieder befriedigt wird, greifen wir oft zu Nahrungsmitteln mit einer hohen Energiedichte und oder einem hohen Fettgehalt, um unsere Stressfaktoren sofort wieder vollzutanken. Aber wir sind doch keine Maschine, wo der Motor ununterbrochen laufen muss. Was ist mit uns? Wo sind wir? Wer sind wir?
Es wichtig wieder zu lernen, loszulassen, achtsam mit sich zu sein, Ihre Grenze zu kennen, damit der Schutzpanzer die Grenzen nicht aufzeigen muss. Lernen Sie Ihren Körper besser wahrzunehmen. Steigern Sie Ihre Selbstfürsorge und Ihren Selbstwert. Belohnen Sie sich mit anderen Dingen, anstatt mit Essen. Nehmen sie beispielsweise ein schönes Bad, lesen sie ein Buch, gehen sie raus in die Natur.
Wenn Sie mehr zum Thema Stress und Essen wissen möchte, dann melden sie sich gern.
