Wir füllen unsere innere Leere mit Essen.
Eine dauerhafte Gewichtsreduktion funktioniert nur mit der Umstellung des Essverhaltens. Damit ist nicht die Auswahl der Lebensmittel gemeint, sondern die Auswahl der Verhaltensmuster. Nicht gefühlte Emotionen können dauerhaft zu Übergewicht führen. Wir fühlen nicht, sondern wir funktionieren. Wir gehen über unsere Grenzen und nehmen unsere Bedürfnisse nicht mehr richtig wahr. Was sind Gefühle und Emotionen? Gefühle sind ein Teil der Emotionen. Es gibt ca. 70 positive und negative Gefühle, die in Gruppen aufgeteilt sind.
Die 8 Grundemotionen sind: Ärger/Wut, Ekel, Scham, Freude, Überraschung, Angst, Liebe, Traurigkeit.
Die Grundemotionen bekommen wir mit ins Leben geschenkt. Die Gefühlen, in den Untergruppen, sind Prägungen unseres Lebens und dem Erleben. Je nach Lebenssituation, Herkunftsfamilie, Erlebnisse, Verlust, Krankheit Hintergründe sind wir unterschiedlich empathisch. Wir wichtig sind Sie sich selbst? Lieben Sie sich? Wertschätzen Sie sich? Sagen Sie zu sich selbst, ja ich bin toll. Ich bin wunderbar! Versuchen Sie es mal jeden morgen mit einem Lächeln zu sich selbst. Das wäre schon ein erster großer wichtiger Schritt.
Wie wir im Alltag reagieren und agieren bestimmen unsere Gefühle, sowie unsere Gedanken und Reaktionen auf ein Ereignis oder Erlebnis. Wir Menschen sind ganz unterschiedlich und reagieren in den Situationen je nach Typ ganz anders.
Schlank sein und schlank werden beginnt im Kopf. Ihre Gedanken und Einstellungen bestimmen ihr Essverhalten. Oft liegen tiefe seelische Ursachen unter Ihrem Übergewicht. Ihre Einstellung sich selbst gegenüber haben Einfluss auf Ihre Gefühle und Ihr Erleben. Was bedeutet das nun für die Gewichtsabnahme?? Um dauerhaft an Gewicht zu verlieren, ist der 1. Schritt, bereit sein für Veränderung und offen sein für Neues. Lernen Sie zwischen körperlichem und seelischen Hunger zu unterscheiden, um das Essen wieder zu genießen und nicht mehr als Feind zu sehen.
Achten Sie auf ihre Bedürfnisse und ihr Wohlbefinden. Dazu helfen manchmal als kleine Übung 5 Minuten in der Stille einfach dazusitzen und einfach mal nichts zu tun. Einfach all die Gedanken loszulassen und zu atmen.
Schenke sie sich selbst ein Lächeln 🙂